wszystko o diecie

[...] to bardzo dobra a przede wszystkim zdrowa dieta Jednak pozwolcie sobie wytlumaczyc ze nawet na niej da sie zgrubnac Nic wiecej juz nie powiem bo widze ze to i tak ni ema sensu ...echhh ta kobieca solidarnosc mimo wszystko pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie rzeczy. Oraz napisałem o diecie i suplementacji podczas tych cyklów w celu sprawdzenia czy wszystko dobrze zrozumiałem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Mam ponadto jeszcze jedno pytanie. Zastanawiam się nad odpowiednią dietą. Chciałbym zrobić zmasowany atak na %bf(http://www.sfd.pl/Art_%2D_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html) i zastanawiam się czy wejść na dietę zbilansowaną czy na dietę low carb. W treningu chcę wprowadzić aeroby,interwały i [...]

[...] 2 godziny po zakończeniu treningu.Ale jakoś tam się rosło,do pewnego momentu oczywiście.I kiedy w końcu (jakieś 1,5-2 lata temu) zacząłem stosowac naprawdę porządną dietę i wszystko poszło do przodu niesamowicie,pomyślałem: "a gdybym tak od początku przygody z kulturystyką przestrzegał tej diety,ciekawe jaki byłyby efekty". I zawsze od [...]

Mam problem z określenie czy mezo- czy może endo-morfik. Z młodości wszystko wskazywało na mezo. Jednak mam tendencje do szybkiego tycia. I mięsień piwny gdy nie ćwiczę. I nie wiem czy otyłość jakiej się dorobiłem jest tylko i wyłącznie spowodowana tym że się leniłem przez 2 lata i nie dbałem o siebie i mam budowę mezomorfia jak wynikało by to z [...]

okej. przeczytalem to o redukcji , o diecie, o treningu.. tylko jednego nie wiem do konca.. mam zaaczać robic treningi na mase czy na redukcje tłuszczu? do tego jakie suplementy mozna dozucic? kreatyne? czy tylko spalacze tluszczu.. ? wybaczcie, pewnie wszystko tam jasno pisze ale nie ogarniam do konca tego wszystkiego. pozdro

[...] silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g [...]

Posłuchaj gościu, g**** mnie obchodzi co trenujesz (poza tym to forum sporty walki jest dla ciebie), g**** mnie obchodzą twoje aeroby po treningu. To że to wszystko robisz i nie potrafisz tego poukładać jakoś pożytecznie, świadczy tylko o tobie. 10 lat MT i 5 lat na siłowni też o NICZYM nie świadczy, bo czytając to coś co napisałeś mam wrażenie że [...]

[...] do niczego narazie daj sobie z nim spokoj. Zacznij fbw. Znajdz sobie jakis plan fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Powyzej masz wszystko opisane. Trening mozesz wybrac, pelno jest tam podwieszonych. Sam osobiscie lece fbw 3x w tygodniu 2 sesje "a" i "b". Jesli juz koniecznie [...]

jaceniek pomysl o diecie bo bez diety wszystko o kant dupy potluc. co do m-drola mozesz spokojnie szamac po 2 kaspy bo waga spora.

[...] oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak wszystko bedzie zalezne przede wszystkim od diety oraz aerobow. oczywiscie przy zalozeniu,ze programy oparte by byly na prawidlowym dobraniu parametrow,cwiczen i trenowalbys [...]

[...] pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. [...]

[...] pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. [...]

Dzisiaj bez treningu, więc napiszę trochę o diecie. Staram się jeść masowo - 2 g białka / 6 g węglowodanów / 1 g tłuszczu na kg ciała, ale to wszystko raczej na oko. Jem tak już od marca. Pory posiłku były kiedyś zawsze takie same, jednak od jakiegoś miesiąca praca o nienormowanych godzinach skutecznie mi w tym przeszkadza. Dieta w dzień [...]

[...] zaczalem widziec co jest mozliwe do osiagniecia to juz w ogole mialem motywacje zeby chodzic. Z dieta bylo troche trudniej lecz po paru miesiacach zaczalem sobie sam gotowac wszystko i tak po woli zlecialem do 67kg. Mimo to ze jeszcze troche tluszczu zostalo na dole brzucha, zdecydowalem juz isc na mase bo sie troche juz meczylem na tej redukcji [...]

[...] oraz jeden jogurt. Raz na jakiś czas pizze czy burgera a na wakacjach potrafie przez 2tyg żywić się co najmniej w 50% pizzą, schabowym i innym ,, syfiastym " jedzeniem i wszystko jest ok. Polecam samemu testować co możesz jeśc, co dobrze na ciebie działa itp a nie czytać w Internecie i likwidować wszystko :) Jak masz jakieś pytanka to wal [...]

^ o diecie dla kulturystów wiem niemal wszystko od jakiś 3 lat, a od 1,5 staram sie to wprowadzić w życie i nie cfaniakuj bo jesteś cięższy ode mnie o 2 kg, a za to masz w pasie więcej o 5cm i kto ku sie kurva zna na diecie ?? ps. moje dane w profilu są z deczka nieaktualne Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-30 13:41:45

Fajnie to wszystko obmysliles, ale czy od razu dasz rade tyle??? Bo jesli tak to nie jest z toba najgorzej Takimi cwiczeniami na pewno nie zbudujesz duzej masy, ale powinienes sie wzmocnic i nabrac troche ksztaltow Nie zapomnij oczywiscie o diecie, ktora jest tu chyba najwazniejsza, jesli chcesz zgubic brzuszek i oczwywiscie duzo aerobow

[...] ;) z racji tego że czasu mam malo na szame itd. postanowilem brac tylko rzeczy ktore jadlem gdy cwiczylem, zrobione samemu ( pulpety z lopatki, piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym przygotowywac ryz/ziemniaki, a reszte uzupelniac odżywkami, o warzywach nie mowie bo to raczej wiadome. tylko jak dlugo wytrzymam na odżywkach [...]

Przy niedoczynności tarczycy, jeśli nie możesz suplementować jodu, to z czego niby miałaby ona produkować hormony? a właśnie końskie dawki kofeiny plus sepinefryna z 'diet boost' miały to spowodować. Twojej koleżance właśnie zadziałało, podniosło ciśnienie że aż krew z nosa leciała, ale bezskutecznie, bo zapomniała o diecie redukcyjnej i aerobach. [...]